心の病、治療中の家族との過ごし方｜家事分担のコツ

Last Updated: 2026-05-22 08:54:45 (UTC)

最近、なんだか空気が重たいと感じることが多くて。家族が心の病と闘っていると、家の中の些細なことにも敏感になってしまいますよね。特に、家事の分担は、みんなが気持ちよく過ごすための大切なポイント。今日は、私が試行錯誤しながら見つけた、無理なく続けられる家事分担のコツをお話ししますね。

1. まずは「できること」を共有する

「あれもこれも私がやらなきゃ」って抱え込んでしまうと、本当に辛くなります。だから、まずは家族みんなで「今、何ができるか」を話し合ってみましょう。体調が良い時は洗濯物を畳める、調子が悪い時は食器洗いだけお願いするなど、その日の状況に合わせて柔軟に対応するのがおすすめです。

家事って、意外と得意不得意がありますよね。料理が好き、掃除は苦にならない、など、それぞれの得意なことを担当すると、負担感が減ります。私は料理が好きなので、食事の準備は私が担当。その代わり、掃除は家族にお願いすることが多いです。

「今日は〇時まで」と時間を決めて家事をするのも、一つの方法です。特に、調子が優れない時は、無理せず短時間で終わらせることが大切。タイマーをセットして、時間になったら潔く中断するのも良いでしょう。

どうしても手が回らない時は、家事代行サービスや宅配弁当などを利用するのも良いでしょう。少しお金はかかりますが、心と体の負担を軽減することができます。私も、本当に辛い時は、思い切って利用するようにしています。

どんな小さなことでも、家事を手伝ってくれたら「ありがとう」と感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の言葉は、お互いの心を温かくし、協力し合う気持ちを高めます。私も、家族に感謝の気持ちを伝えるように心がけています。

心の病を抱える家族との生活は、決して楽ではありません。でも、完璧を求めすぎず、お互いを思いやりながら、少しずつ家事の分担を進めていくことが大切です。今日はちょっと疲れたから、洗い物は明日にしようかな。そんな風に、自分を許すことも忘れずに。